식이섬유의 효능 및 식이섬유가 많은 음식, 주의사항
식이섬유는 우리의 식단에 꼭 필요한 중요한 구성요소 중 하나입니다. 과일, 야채, 곡물에 풍부하게 함유되어 있으며 소화기관에 다양한 이점을 제공하고 전반적인 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 이런 중요한 역할을 하는 식이섬유에 관하여 한번 알아보겠습니다. 식이섬유의 효능 식이섬유는 우리 몸에서 아래와 같이 여러 중요한 역할을 수행합니다. 1) 소화 지원식이섬유는 소화되지 않은 채 대장으로 이동합니다. 그 과정에서 섬유질은 대변의 양을 늘리고 변비를 완화시킵니다. 대변의 양이 증가하면 배설이 더 쉬워지고 소화 과정이 촉진됩니다. 2) 콜레스테롤 조절 및 심혈관 질환 예방식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 LDL 콜레스테롤(우리 몸이 만들어내는 나쁜 콜레스..
건강정보
2024. 5. 30. 07:58