무릎이 아픈 이유 (통증의 원인과 예방법)

무릎-통증

 

 

무릎이 갑자기 아파지는 경우가 있습니다.  무릎은 복잡한 구조를 가지고 손상되기 쉬운 부위이기도 하기 때문에 그 원인과 예방법에 대해 알고 있는 것이 좋습니다.  무릎은 왜 갑자기 아파지는 걸까요?

 

무릎 통증의 원인은 다양합니다.  스포츠나 육체노동에 의한 무릎의 혹사, 연령에 의한 연골의 흠집 및 감소, 사고 등에 의한 부상 등 개인의 상황에 따라 다양한 원인을 가지고 있습니다.

 

대표적인 4가지 무릎 통증의 원인 및 증상, 예방법까지 설명하였습니다. 알아두고 미리 대처하시길 바랍니다.

 

 

  고관절염 (퇴행성 관절염)

 

무릎관절의 연골이 마찰 등으로 손상되어 퇴행성 변화로 인해 무릎에 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.  일반적으로 노인성 질환이라 생각하지만, 잘못된 생활습관 및 비만 과도 관계가 깊습니다.

 

①  원인

-  운동을 하지 않는 중년, 노년층

-  관절의 과다한 사용

-  외상 및 심한 운동

-  비만 및 잘못된 생활습관

-  허벅지 근육 약화 등

 

②  증상

-  무릎을 움직일 때, 관절 부위 통증이 발생합니다.

-  계단을 오르내리가 힘듭니다.

-  다리가 O자형으로 변형됩니다.

-  무릎에서 마찰음이 납니다.

-  관절 주위에 부종, 압통이 나타납니다.

 

③  예방법

-  비만은 관절에 무리가 됨으로 정상체중을 유지합니다.

-  무릎에 영향이 적은 운동을 합니다. (수영, 자전거 등)

-  올바른 자세와 동작을 유지합니다.

 

 

  연골연화증 (슬개골 연골연화증)

 

연골이 단단함을 잃고 약해지는 증상으로 주로 무릎 앞쪽 슬개골 부위에 통증이 발행하는 질환입니다.  운동량이 많은 젊은 층이나 하이힐을 자주 신는 20~30대 여성들에게 많이 발생합니다.

 

①  원인

-  무릎을 심하게 부딪쳤거나 외상을 입은 경우

-  무리한 운동 및 과도한 무릎 사용

-  장시간 무릎을 꿇거나 가부좌 자세를 하는 경우

-  계단이나 언덕을 자주 오르내리는 경우

-  보행 이상 및 평발 등

 

②  증상

-  무릎이 시큰거리는 느낌이 납니다.

-  무릎이 뻐근하거나 무릎 펴기가 힘듭니다.

-  무릎이 마찰되며 소리가 나거나 통증이 있습니다.

 

③  예방법

-  장시간 쪼그려 앉는 자세를 피합니다.

-  무리한 등산이나 계단 오르내리기를 피합니다.

-  허벅지 근육을 강화시키는 운동을 합니다.

-  평발의 경우 교정 신발을 신습니다.

 

 

  반월상 연골판 파열

 

반월판은 대퇴골과 경골 사이에 있는 반달 모양의 섬유연골로 무릎 안쪽과 바깥쪽 각각 하나씩 있습니다.  가장 흔한 부상 중 하나인 반월상 연골판 파열은 주로 신체 접촉이 많은 운동선수들에게 발생할 위험이 높습니다.

 

①  원인

-  갑작스러운 방향 전환, 급정지, 미끄러짐

-  태클 등 과격한 스포츠 운동

-  교통사고 및 낙상

-  50세 이상에서는 퇴행성 파열 등

 

②  증상

-  ‘퍽’ 터지거나, 찢어지는 느낌을 받습니다.

-  관절 전체에 뻐근한 통증이 나타납니다.

-  손상 후 통증과 붓기로 걷기가 힘들어집니다.

-  무릎이 잠기거나, 힘없이 꺾입니다.

-  무릎의 움직임이 제한됩니다.

 

③  예방법

-  평소 무릎에 강한 압박을 주지 않습니다.

-  운동을 할 때 충격을 받지 않도록 주의합니다.

-  통증을 느끼지 않는 선에서 관절, 근력 강화 운동을 합니다.

 

 

  무릎 인대 손상

 

무릎은 4개의 인대가 앞뒤, 안팎에서 무릎관절을 지탱하여 무릎을 안정시키는 중요한 역할을 합니다.  이 중에서 앞뒤의 인대를 십자인대라 하는데 십자인대 손상은 과도한 운동이나 외상으로 많이 발생합니다.

 

①  원인

-  외부 충격에 의한 무릎 관절의 뒤틀림

-  강한 충격이나 넘어짐

-  갑작스러운 방향 전환 및 충돌

-  점프 후 착지할 때 등

 

②  증상

-  무릎에서 인대가 뚝 끊어지는 것을 느낄 수 있습니다.

-  통증으로 보행이 불가능할 수 있습니다.

-  무릎 내 관절에 출혈이 생깁니다.

-  무릎이 붓거나 푸른 멍이 생길 수 있습니다.

 

③  예방법

-  운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업을 합니다.

-  운동 시에는 적절한 보호 장비를 착용합니다.

-  운동 후 휴식을 취하며 냉찜질을 해줍니다.

 

 

이 외에도 무릎 통증의 원인은 다양합니다.  무릎은 세월이 지나며 마모되고, 몸이 무거워지면 무릎에 부담이 생겨 통증이 발생하기 쉬워집니다.  적절한 운동 등으로 미리 예방하시고, 통증 등 증상이 보일 경우 즉시 전문가에게 치료받으시길 권장 드립니다.