기초 체력 기르는 방법
앉아 생활하는 일이 많아지는 현대 사회, 움직임이 적다 보니 체력이 떨어졌다는 이야기를 많이들 하곤 합니다. 체력의 기본이 되는 기초체력에 관하여 알아보겠습니다. 기초체력이란? 기초체력은 일상생활에서 필요한 활동을 수행하고 건강을 유지하기 위한 최소한의 신체적 능력을 나타냅니다. 기초체력은 다양한 체력 구성요소들이 상호작용하여 건강한 생활을 하도록 지원합니다. 기초체력의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다. 1) 근력 및 지구력근력은 근육의 힘과 강도를 말합니다. 근력은 일상생활에서 다양한 활동을 수행하는 데 필수적이며, 골격 근육을 강화하여 근육 손상 및 골절의 위험을 줄일 수 있습니다. 지구력은 오랜 시간 동안 반복적인 활동을 할 수 있는 능력을 말합니다. 계단 오르내리기, 걷기, 자전거..
건강정보
2024. 5. 10. 10:12