건강이야기

주변을 둘러보면 피로를 호소하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.  피로란 일반적으로 일상생활이나 활동에서 오는 신체적 또는 정신적으로 지친 상태를 이야기합니다.  그래서 피로감은 휴식을 취하라고 몸이 보내는 알람 신호이기도 합니다.  대부분의 피로는 휴식을 취하면 저절로 회복되기도 합니다.  하지만 장기간 누적될수록 일상생활에 영향을 미치니 잘 알고 대처하는 것이 좋습니다.    피로의 원인 피로는 주로 강도 높은 활동이나 일을 한 후에 발생하는 경우가 많지만 그 밖에도 신체적, 정신적으로 다양한 원인들이 피로를 유발하고 있습니다.  -  신체적:  갱년기, 갑상선 질환, 당뇨, 호르몬 이상-  정신적:  우울, 불안, 슬픔 등의 심리적 상태-  사회적:  과로, 스트레스, 과도한 활동 및 업무 부담, ..

콧물, 재채기 등 현대 많은 사람들이 비염으로 불편함을 호소하고 있습니다. 일상에서 흔히 볼 수 있는 증상인 비염에 관하여 알아보겠습니다.    비염이란? 비염이란 코와 코 주변 부위의 염증에 의한 만성적인 질환으로, 코 주위의 조직이 부어오르고 염증이 발생하는 특징을 가지고 있습니다.    비염의 원인 및 종류 비염은 일반적으로 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나누어 봅니다. 1)  알레르기성 비염가장 흔한 비염 중 하나로, 환경 알레르기에 의한 염증이 주된 원인이 됩니다.  알레르기에 민감한 사람이 꽃가루, 먼지, 곰팡이 등과 같은 알레르기 물질에 노출되면서 면역체계가 반응하여 염증을 발생하는 것을 말합니다. 2)  비알레르기성 비염알레르기가 아닌 다른 원인에 의한 비염으로, 대부분 바이러스나..

가래는 목에서 나오는 분비물을 이야기합니다. 뱉어야 할지, 삼켜야 할지 불편함과 동시에 기분도 좋지 않게 만드는 가래에 관하여 알아보겠습니다.    가래란? 가래는 기도와 기관지에서 분비되는 점도가 높은 체액으로, 주로 기도를 보호하고 청소하는 역할을 합니다.  이 체액은 기도를 자극하는 미세한 먼지, 세균, 바이러스 등의 이물질을 제거하고 호흡기를 보호하는 데 도움을 줍니다. 그럼 가래는 왜 생기는 걸까요?  가래가 생기는 원인부터 알고 가겠습니다.    가래가 생기는 이유 가래가 생기는 이유는 다양하며, 가래의 생성과 분비에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.  아래는 가래가 생기는 일반적인 이유들입니다. 1)  감기 또는 기도 감염감기나 기도 감염이 있는 경우 목이 붓고 염증이 생길 수 있으며,..

복잡한 현대사회에서 많은 사람들은 몸과 마음의 건강을 유지하기 위한 하나의 방법으로 명상을 찾고 있습니다.  명상이란 무엇일까요? 명상이란 평온과 안정, 내면의 깨달음을 찾기 위해 의식적으로 정신을 집중하고 조절하는 행위를 말합니다.  많은 이점이 있는 명상에 대하여 장단점부터 방법까지 하나하나 알아보겠습니다.     명상의 장점 명상은 정신적, 신체적, 감정적 측면 등에서 다양한 긍정적인 효과를 보여줍니다. -  스트레스를 감소시키고, 뇌의 피로를 개선합니다.-  집중력을 향상시키고, 창의성을 촉진하여 문제 해결 능력을 향상시킵니다.-  불면증을 해소하고, 수면의 질을 향상시킵니다.-  우울증과 불안 등을 완화하여 정서적인 안정을 증진시킵니다.-  면역체계를 강화하여 각종 질병에 대한 저항력을 향상시킵..

스트레스란, 외부로부터 자극을 받아 생기는 긴장 상태를 말합니다.  우리는 다양한 자극 속에서 살고 있고, 누구나 스트레스를 받을 수 있습니다.  스트레스를 방치할 경우 몸과 마음에 영향을 미치기 때문에 우리는 스트레스를 인지하고 해소하는 방법을 아는 것이 필요합니다. 그럼 우리의 건강을 위하여 스트레스의 원인부터 해소법까지 알아보겠습니다.     스트레스의 원인 스트레스는 외부의 자극으로 시작합니다.  외부 자극에는 날씨나 소음 등의 환경적 요인, 질병이나 수면 부족 등의 신체적 요인, 불안이나 고민 등의 심리적인 요인, 그리고 인간관계나 일 등의 사회적 요인이 있습니다.  즉, 우리의 일상에서 일어나는 다양한 변화가 스트레스의 원인이 되는 것입니다.  그럼 우리가 스트레스를 ..